1 Tak bo wtedy się uczysz techniki 2 Nie luzujesz nic, a jak luzujesz na samym dole to źle, mozliwe że luzujesz z powodu bo opierasz łokcie o ziemie i momentalnie zanika napięcie mięśniowe 3 lepiej wypuścić, co spowoduje większy zakres ruchu, nie musisz nie wiadomo jak mocno rozciągać 4 moze za bardzo te nogi uginasz, 5 jeśli masz gdzieś [...]
[...] (przeioty punktowane sa na stronie WSO) i byc w miare dobrym z WFu (konkurencje tez sa na stronie). Perspektywy - jak to w WP - nic nie wiadomo, duzo szczescia, checi i wtedy moze co sie poszczesci. Co do jednostek to jak dobrze pojdzie za pare(nascie) lat uzawodowia armie i moze bedzie git. N achwile obecna bez plecow ciezko dostac sie tam [...]
A co w tym dziwnego, trzeba zaakceptować ten stan rzeczy i tyle, nie da się być w sztosie na offie. Albo się godzisz na to co jest na off, albo chcesz być dogrzany i wtedy wchodzisz na on. Tego nie zmienisz i tyle. Musisz sobie postawić pytanie czego tak naprawdę chcesz i sobie na nie szczerze odpowiedzieć. Tu z bigoreksja to jest inna sprawa bo [...]
[...] zdarzalo mi się słyszeć komentarze, "ale sobie klate zbudował" he he. Szczegolnie fajny jest efekt wypracowania dobrych mięśni przy kurzej klacie, jej widok jest wtedy imponujący, a rozmiary fantastyczne. W książce Weidera jest zdjęcie pewnego czołowego kulturysty który pokazuje czytelnikowi razem z weiderem prawidlowe rozciaganie i [...]
[...] z tym za jakieś 2 miesiące - a odpowiedź typu nie warto za dużo mi nie mówi. Rozumiem że dla niektórych moje pytania są śmieszne, ale każdy kiedyś zaczynał. Więc proszę o pomoc . Do ilu powinienem zejść z wagi i w pasie. ile wtedy powinienem mieć asortymentu i jakiego i jak to powinno być dawkowane i co na zakończenie. Proszę o wyrozumiałość.
[...] rzut do kosza, wiadomo w co się celuje, a czy się uda trafić, zależy od wielu czynników. Ważne jest tylko aby mieć odpowiednie pionki, czyli umiejętności + dobrze wyćwiczone ciało, bo wtedy łatwiej wygrać tą "grę" ;) Walka na ulicy jest nieco inna, głównie dlatego że nie ma nic wspólnego ze sportem... Tam po prostu liczą się odruchy ;)
Adrenalina u boksera jest tak nieodłącznym elementem jak rower u rowerzysty. Na prawdę ważne nie jest to co czujesz przed walką ale w czasie walki i jak wtedy się zachowujesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest redukcja więc może spokojnie dać te 2.5g/kg białka, utnij tłuszcze do 60-70g, jeśli nie chudniesz musisz po prostu obcinać kalorie, nie waż się codziennie tylko np. co tydzień, obetnij jeszcze 100-200kcal i wtedy patrz na wagę. Śledzia w sosie pomidorowym oraz ten dżem wywal.
[...] to mogą być na redukcję. W sumie to sama chemia i mają tyle kalorii co cola zero/light, więc możesz brać. Ja w sumie kilka razy w tygodniu pijam tego typu specyfiki (kupuje w Biedronce BePowera w pastylkach). Trzeba tylko uważać, bo zazwyczaj te specyfiki dają kopa, ale też otumaniają i ciężko się wtedy myśli. Zwykła kawa wygrywa.
[...] reakcji organizmu na co2.. (gdy chce nam sie oddychac to nie dlatego ze brakuje nam tlenu - tylko dlatego ze mamy za duzo co2 w plucach i krwii - zwieksza się ph krwii - i wtedy mozg zaczyna reagowac skurczami przepony). Ci którzy mają krzywą odpornosci na co 2 wyzszą niz krzywą spalania telnu - mogą się zdziwić jak na glebokosi np 2 m zasną [...]
Albo mniej %-) poprawiłem sporo technike to i ciężary mniejsze na razie, ale 140kg z taką słaba techniką jak wtedy to na pewno bym siadł %-) póki co nie patrze na cięzary a staram sie poprawić troche rzeczy czy to w przysiadzie czy w:-)) wl
Gary dobrze prawi. Jedyna sytuacja odwrotna to zamknięte drzwi przedziału pilotów (raczej nie możliwe)( nie wiem jaki to samolot ale te drzwi są twarde ), wtedy wybuch granatu mógłby poranić terrorystów nie czyniąc krzywdy pilotom ale to nierealne.(chyba żeby ich tam "ztermowali" Jeśli było to wejście dynamiczne (teoryzuje) to granat [...]
[...] dobrze, że nie przestajesz trenować pomimo zimna, dla niektórych to wystarczający pretekst To już dużo. Jeśli chodzi o konkretny sposób to zwróć uwagę na to CO zjadasz wtedy. Co stanowi główne źródło energii u Ciebie w te dni. Pamietaj, że z węglowodanów organizm czerpie w wiekszości energię, a z tłuszczy energię i ciepło- tak więc są one [...]
[...] z długim wysiłkiem typu 30 min nie wiem czego mimo dorbej kondycji moge zrobic np 15 na wysokich obratoach a 30 juz nie prosze o jakas pomoc bo ja miejwiecj znam te zasady tylko ze no nie wiem ile ma byc błonnika ile białka i wogole sama zreszta nie wiem chyba zastosuje ta diete kopenhadzka bo wtedy bede miała ograniczone co do schematu...
Michu piszesz do jaguara żeby znalazł zwykła panienke to zrozumiałem to tak ze dziewczyna która jest atrakcyjna i którą zaczepiają faceci to dziwka ? To zle zrozumiales ale sa tez,ktorzy nie potrafia uszanowac zdania kobiety i zamieniaja sie w fobow i takim nie przetlumaczysz ... Mozesz podac mi konkretny przyklad bo nie za bardzo rozumiem co [...]
[...] wystarczy, ze pojawi sie jedens albswzy dzien, mniej sie wyspimy, mniej zjemy, wiecej stresu w pracy i na treningu czujemy ze juz nie jest to co zawsze i mamy checi nieo sie wtedy juz podkrecic i jest to kuszace%) moim pierwszym krokiem wyjscia z noalgu :)) bylo po prostu przestanie kupowania kolejnych pre, nawet jak byla ochota na co, to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piątek (klatka skos i plecy ) wyciskanie skos 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie hantli 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń ze co ? to tam byly wtedy tez 2 wyciskania na plaskiej ? do dupy pomysly strasznie , ponadto wg tego planu wchodzi Ci 29 serii na piersiowe w tyg. nie maja prawa isc do przodu ;-) plecy [...]
[...] w słuchawkę parsknąłem co do naszego akcjentu itd, to jak ktoś przyjechał po 20ce to akcent zawsze będzie miał inny (chyba że ktoś chce mówić z akcentem jak ucz ą w PL i wtedy będzie brzmiał jak posh ****a, middleclass wannabe, z takiego Anglicy się śmieją), z tym że po pewnym czasie Anglo przestaje się domyślać że jesteś Polakiem i po prostu [...]
a co do tłuszczy, może więcej oliwy z oliwek :P ? a zamienić ryż/kasza przed treningiem na makaron a ryż wtedy po ? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 18:53:29
[...] siłowy wg planu i 1 dzien wolny to co mysliscie o takim planie: 1 dzień zajecia takie jak fitball tbc + 25 min aerobow po 2 dzien 15 min aerobow trening siłowy i tutaj wtedy albo siłowy obwodowy (np taki jak poniżej albo ktorys z artykulu albo na poszczegolne partie) 25 min aerobow i tak naprzemiennie plus 1 godzina tygodniowo stretching! [...]
Kurza klatka
